植物蛋白为什么不长肌肉（植物蛋白为什么不长肌肉了）
可以。植物蛋白吸收更好。产生的氨基酸更多。只是人体对植物蛋白利用率不高。但是补充肌肉所需是足够了。别相信那些说乳清蛋白更好的人。他们的标准是老外大肌霸。相信我。百度图片搜索出场率最高的那几个外国大肌霸都是激素催的。靠人体本身训练是不可能达到那种程度的。在中国健身激素是禁药，在美国却是街头小店都买的到。国人多愚昧，他们总是忽略明显的理由去自我催眠。就好像很多名店招牌菜。明明人家有独家酱料存在才好吃。偏偏很多人忽略这一点。到处说自己能品出一味香料，这菜之所以好吃肯定是因为这味香料。你说这不是愚不可及么？同样的道理，看的清楚的人却不多。不过相对于乳清蛋白，植物蛋白吸收率虽然高。但利用率太低。所以我推荐买复合蛋白。比如某宝的一些品牌低价乳清蛋白。你看他们的成分表就知道了，绝对含有大豆分离蛋白。这类复合蛋白粉很便宜。一百来块就能买三罐500克的。蛋白质含量40%多。虽然不如乳清蛋白。但是相对于我们一天一两个小时的运动量。是足够来恢复肌肉了。而且营养更均衡。脂肪和胆固醇含量更少。信我没错的。肌肉能不能增加关键还是要有一个训练计划和坚持不懈的信念。这样练不出肌肉你找我。我就不信我能练出来你练不出来？
健身为什么一般不吃植物蛋白?
因为动物蛋白更接近于人体肌肉的成分，植物蛋白不可以增长肌肉
植物蛋白真的不好吗？对于增肌来说必须选择动物蛋白吗？植物蛋白真的不好吗？对于增肌来说必须选择动物蛋白吗？当然不是这样，在回答这两个问题之前，我们先来了解一下什么是植物蛋白？什么是动物蛋白？
植物蛋白
简单来说植物蛋白就是植物中的蛋白质，常见的植物蛋白有：大豆，各种豆类含有的植物蛋白是非常丰富的！
动物蛋白
那动物蛋白顾名思义就是肉类，常见的动物蛋白就有：牛肉，鸡胸肉，鱼虾类，奶蛋等。
对于健身来说很多人说要吃动物蛋白，植物蛋白吃了对肌肉增长作用很小，之所以这样说是因为确实很多植物蛋白的必需氨基酸种类是不全的，是属于不完整的蛋白质，而必须氨基酸种类是我们人体不能合成的，吃这种不完整种类的蛋白质的话，增肌效果是肯定会大打折扣的。而动物蛋白中的氨基酸种类是最全的蛋白质所以说吃动物蛋白更容易增肌！
对于增肌来说必须选择动物蛋白？
当然不是这样，大豆中的植物蛋白是非常丰富的，并且大豆中分离蛋白是很好的蛋白质，这种就是很好的蛋白质，包括豌豆也是如此，如果选择这两种植物蛋白，其实是可以一定程度上代替动物蛋白，大米饭加上大豆，豌豆，它们之间的氨基酸是天然互补的，你这样搭配去吃就相当于高碳水加高蛋白，加高膳食纤维，这种配比是很不错的。
不过有人会担心，大豆吃多了不好，尤其是对男性，担心大豆中的“大豆异黄酮”会让人雌性化，影响到体内的雌性激素的分泌，其实大可不必有这样的担心，大豆中的异黄酮所表现出的活性仅相当于人体雌激素的 1/100-1/1000，当你摄入后对体内雌激素的影响几乎微乎其微，而且大豆异黄酮的作用实质是双向的，反而能起到调节人体雌激素稳定的作用，所以不必担心这个，而且豆类蛋白你肯定不是天天吃，抛开剂量谈危害就是耍流氓。
植物蛋白的优势
相比于动物蛋白来说，如果你健身一开始摄入很多的牛奶或者吃很多的肉类，吃很多的动物蛋白，吃多肉，要就是不肚子不舒服，要不长痘痘，这些都是动物蛋白带来的负面影响，但如果你吃的是植物蛋白，这种情况就不会出现了。
另外植物蛋白还有个好处就是用植物蛋白代替一些肉类，可以降低饱和脂肪酸的摄入，有利于热量的控制，帮助你管理体重，还能增加纤维素的摄入。
如果说你担心要植物蛋白会影响运动表现，其实也有点多余，很多知名的运动员，他们本身就是素食主义者，也没有见他们的运动表现有多差。
总结
植物蛋白并不是一无是处，也是健身蛋白质很好的选择，健身也并不是非吃动物蛋白不可，把植物蛋白和动物蛋白混搭去吃，你获得好处会远比只吃一类蛋白质要好很多。
如果说你平时乳糖不难受，容易长痘痘或者每天海鲜吃得多，嘌呤比较高，那么，用植物蛋白代替一些肉类食物是非常棒的。
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你， 小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家
植物蛋白对增肌有用吗植物蛋白增肌没有动物蛋白增肌好。
植物蛋白的营养没有动物蛋白那么高。
在人体运动后，消耗了大量的营养物质，肌肉也受到了损伤，那么吸收动物蛋白质会更好一些。
动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。
可以两种蛋白质都摄入，即吸收了蛋白质，又减少胆固醇的摄入。
增肌运动，是一个长期的过程，其中要合理搭配食物营养，避免造成身体虚弱。
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