【你的骨骼最喜欢哪些食物-】-大众养生网
文章来源：草之梦丨
最后更新：2022-07-02 01:31:46
【你的骨骼最喜欢哪些食物?】-大众养生网
文章导读
强壮骨骼离不开两大关键营养：钙和维生素D。一般而言，50岁以下的成年人每天应该摄入1000毫克钙和5微克维生素D;而50岁以上的人需摄入1200毫克钙和10—15微克维生素D。大众养生网小编推荐了10种可以强壮骨骼的食物。
1.酸奶
大多数人通过晒太阳来获得维生素D，其实酸奶就富含维生素D。喝一杯脱脂酸奶即可以满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量。
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