【吃咸干花生会胖吗】_花生_肥胖_怎么吃_如何吃-大众养生网
文章来源：草之梦丨
最后更新：2022-07-01 20:39:08
【吃咸干花生会胖吗】_花生_肥胖_怎么吃_如何吃-大众养生网
文章导读
相信大家对花生都很熟悉，花生是很常见的一种食物，花生的吃法也有很多，可以生吃，也可以煮熟吃，也可以吵了吃，也可以晒干吃，也可以卤了吃，不同的人的吃法是不一样的。但是我们也都知道花生的脂肪的含量是很高的，所以在吃花生的时候总是担心会发胖，那么迟咸干花生会引起肥胖吗？
一、花生酱减肥
花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率，它所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心食用。
二、吃熟花生减肥
同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。
三、花生红枣汤减肥
花生红枣汤对女性身体特别有好处，准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净，之后一同倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适当冰糖和清水，煮熟后放凉，并冷餐在冰箱中。建议在晚餐中食用。
上文中介绍了很多花生的功效，虽然花生的脂肪的含量很高，但是如果按照一定的方法吃花生，不仅不会引起肥胖，而且还可以有减肥的效果。所以可以按照文章中介绍的方法进行饮食，这样就可以避免花生引起肥胖的问题出现。
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