【腰果玉米做法】_推荐饮食-大众养生网

文章来源：草之梦丨最后更新：2022-07-02 06:05:01

【腰果玉米做法】_推荐饮食-大众养生网文章导读

腰果和玉米的营养价值都不错，腰果属于坚果之一，富含优质的蛋白质，富含不饱和脂肪酸，适当的吃一些能够提高免疫力水平，对于预防老年痴呆也有很好的效果，玉米里面的膳食纤维非常的丰富，有预防便秘促进消化的效果，可以把玉米和腰果做成腰果玉米，下面我们来了解下这方面的内容。

准备腰果50克，准备西芹80克，准备玉米80克，另外准备适量的盐和味精。

首先把西芹清洗干净，去掉叶子，然后切成小段，把玉米粒也清洗干净，然后和芹菜段分别放到开水里面焯一下，焯过的芹菜以后马上放入凉水冲凉。

锅中放入适量的油，先放腰果，用小火慢慢的煸炒，然后再把玉米粒和芹菜段也放到里面，稍微放一点盐和味精，快速的翻炒，然后就可以出锅了。

腰果玉米的做法非常的简单，在夏天的时候适当的吃一点，有很好的开胃的效果。腰果富含优质蛋白，富含不饱和脂肪酸，对提高免疫力水平有很好的效果，尤其对于开发大脑智力的功效比较好，小孩子和老人都可以适当的吃一些。

玉米具有丰富的膳食纤维，具有丰富的维生素和微量元素，尤其是玉米具有很好的促进消化的作用，对于预防便秘，预防消化不良都能取得很好的功效。腰果玉米做法特别的简单，只需要几分钟就能做好这道菜，对于家中有小孩子的，可以适当的尝试一下，不但口感非常的鲜香，同时营养价值也是非常不错的。

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