【产妇前一周吃什么】_产后一周_怎么吃-大众养生网
文章来源：草之梦丨
最后更新：2022-07-01 23:14:23
【产妇前一周吃什么】_产后一周_怎么吃-大众养生网
文章导读
产妇在生孩子以后的第一周，在饮食方面更要有所注意，我们知道生产会导致消耗大量的精力，也会导致一些血液流失，这时候身体体质比较差，肠胃也比较虚弱，在这期间更要注重饮食方面的调养，所以说第一周的饮食要有助于消化，有助于活血，这样都能够促进恶露的排出，我们来看一下产后前一周吃什么。
产妇前一周吃什么
下面推荐的是以轻体力正常分娩产妇为标准的第一周食谱，本食谱在保证每日应摄入的营养素的基础上，并食用具有一定功能的康复食物，达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。
这周主食和副食很单调，而且生化汤、麻油猪肝、薏米饭、红豆饭和功效饮料要天天吃，这样的食物安排可使食物的功效更好的发挥出来。
1、主食：
必吃薏米饭1份/天，和具有平补作用的红豆米饭(粥)、白米饭(粥)，温性糯米油饭，甜糯米粥(饭)可适量选食。
2、副食：
必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等，因产妇居住地点差异，第一周使用的鱼类可选择常见的，具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。这周不可吃蔬菜。
3、加餐：
具有平补作用的黑豆、红豆料理，红豆汤、葵花子、榛子。
4、能量和食物量：
产妇每日摄入能量约2600kcal，每餐主食100克(生)左右，约1碗半米饭~两碗米饭或2大碗粥，每日共粮食(含豆类)生重为250~400克;动物性食物(猪肝、鱼、猪心、蛋等)每天共150~200克，因猪肝中含有丰富的维生素A，如果摄入过多,会造成维生素A中毒,因此每天摄入猪肝的量为20~50g;这周果类不宜多，20克以内;汤水每天800~1200毫升;这周黑麻油和米酒食用量不宜过多，黑麻油每天25克;烹调用盐为2克左右;红糖量每天30克。
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