【人消化食物】_促消化_怎么吃_如何吃_饮食调理-大众养生网
文章来源：草之梦丨
最后更新：2022-07-02 04:16:47
【人消化食物】_促消化_怎么吃_如何吃_饮食调理-大众养生网
文章导读
饮食是造成不消化最常见也是最主要的原因，饮食习惯和饮食的选择都是造成不消化的主要原因，比如吃了太多的食物出现胃胀气就会引起不消化、吃了容易产生气体的食物引起胃胀气，吃了不容易消化的食物等等，那么到底哪些食物是比较容易消化的呢？到底哪些食物可以促进消化呢？
苹果：
苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作用。
西红柿：
西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
猕猴桃：
猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
山楂：
山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
柠檬：
柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
葡萄柚：
葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。
杏仁：
吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。
小苏打：
在温水中加入半茶匙小苏打和几滴柠檬汁，慢慢饮用。但有胃溃疡的病人不适合使用，因为内服小苏打会产生二氧化碳气体，增加胃内压力，刺激溃疡面，甚至有产生胃穿孔的危险。
大蒜：
将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌，因此，对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
想要促进消化的话是可以多吃文章中提到的食物的，促进消化的食物中都含有比较丰富的植物膳食纤维，而且都具有比较容易吸收消化的特点。蔬菜和水果以及粗粮都是具有这些特点的。所以可以多吃点这些食物。当然吃饭以后适当的运动散步也是可以促进消化的。
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