【吃什么水果营养最好】_水果_作用_好处_怎么吃-大众养生网

文章来源：草之梦丨最后更新：2022-07-02 06:44:53

【吃什么水果营养最好】_水果_作用_好处_怎么吃-大众养生网文章导读

我们在买水果的时候多是根据水果的季节进行选购，比如夏季的时候多买葡萄、梨子与西瓜，而冬季这些水果就不出产了，则会选购冬枣、橘子等，吃当季节的水果效果才会好。那么青少年吃什么水果营养最好呢?青少年处于长身体的年龄，可多吃营养元素高的水果，多吃对身体发育较好，下面就一起来了解青少年吃的营养最好的水果。

1柑橘：维生素B1冠军

橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等青少年成长必需的元素。同时它还能缓解青少年的部分身体不适症状：如生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症;和胃利尿的功效，用于腹部不适;润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。

饮食建议

通常选择中等偏小，果形端正，表面光滑且上面的油胞点细密的较好。吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部分对人体的健康非常有益。

2柚子：碳水化合物最低

柚子在水果中属含糖量较低的，柚子中的柚皮素还能起到降糖的作用，青少年好吃甜食，柚子可以起到缓和作用。柚皮素是一种抗氧化剂，能够提高人体对胰岛素的敏感性。

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