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【吃什么水果营养最好】_水果_作用_好处_怎么吃-大众养生网

文章来源:草之梦最后更新:2022-07-02 06:44:53
【吃什么水果营养最好】_水果_作用_好处_怎么吃-大众养生网 文章导读

我们在买水果的时候多是根据水果的季节进行选购,比如夏季的时候多买葡萄、梨子与西瓜,而冬季这些水果就不出产了,则会选购冬枣、橘子等,吃当季节的水果效果才会好。那么青少年吃什么水果营养最好呢?青少年处于长身体的年龄,可多吃营养元素高的水果,多吃对身体发育较好,下面就一起来了解青少年吃的营养最好的水果。

1柑橘:维生素B1冠军

橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等青少年成长必需的元素。同时它还能缓解青少年的部分身体不适症状:如生津止咳的作用,用于胃肠燥热之症;和胃利尿的功效,用于腹部不适;润肺化痰的作用,适于肺热咳嗽之症。

饮食建议

通常选择中等偏小,果形端正,表面光滑且上面的油胞点细密的较好。吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,这一部分对人体的健康非常有益。

2柚子:碳水化合物最低

柚子在水果中属含糖量较低的,柚子中的柚皮素还能起到降糖的作用,青少年好吃甜食,柚子可以起到缓和作用。柚皮素是一种抗氧化剂,能够提高人体对胰岛素的敏感性。

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